クイズの目次

宝彩有菜の　「気楽な生き方クイズ」
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クイズの説明　クイズの進め方の説明

（初段）悩みから抜けるには、どうする？

初段の説明　１　初段の目的の説明

　　　　　　初段のクイズです。５問あります。さぁ、どう抜けますか？
問い　１　あんなことをしなければ良かったのに・・・・（後悔）
問い　２　もしも、ｘｘになったらどうしよう・・・・（心配）
問い　３　羨ましいな、あんないい目に合って・・・・（嫉妬）
問い　４　ああ、誰も私を分かってくれない・・・・（認められたい）
問い　５　許せない、あんなことをするなんて・・・・（恨み、復讐）

TEST １　２段への進級テスト

（２段）正しい考えかた

説明　２　２段の目的の説明

問い　６　私は駄目、何をやってもうまくいかない・・・・（自信がない）
問い　７　あの人から嫌われたらどうしよう・・・・・（不安）　

８　ああ、自分らしく生きたい
ａ　こんな自分は自分じゃない。本当の自分を知りたい
ｂ　自由に好きなことをしたい。拘束されたくない。
ｃ　好きなことを見付け好きなことをしたい。

９　私はこのままでいいのだろうか
ａ　何か始めないといけないとおもう。あせる
ｂ　なるべく多くの人に出会おうとおもう。
　　　このままでは平凡な人生になってしう
ｃ　私はこのままでいいのだろうか

１０　もっと明るくなりたい

（３段）　「気分転換の達人」

１　怒りの解消

２　淋しさの解消
ａ　誰かに愛して貰う
ｂ　誰かの世話をする
ｃ　賑やかな所に出掛ける

３　嫉妬の解消
４　心配の解消
５　恨みの解消（復讐心の解消）

（４段）気分の解消の極意

６　いらいらの解消
７　不満の解消
８　恐れの解消
９　緊張の解消
１０　息苦しさの解消

（５段）日常でのコツ

１　こみにゅけーしょんが取れない
　　　どれも良い方法ですが、
ａ　目を見る
ｂ　息を合わせる
ｃ　「そうですね」と言ってみる

２　気分が晴れない
　「まっいいかぁ」といってみる。
３　「ありがたい」といってみる
４　「守ってあげる」と言ってみる
５　「後で考えよう」と言ってみる

（６段）　強さに気付く

６　「全ては完全だ」と言ってみる
７　「私は宇宙から愛されている」と言ってみる
８　「今、ここで全ては達成されている」と言ってみる
９　「私は大丈夫」と言ってみる
１０「全ての人に幸あれ」と言ってみる

（７段）　弱さに気付く

１　好きだと言い出せない弱さ
２　断れない
３　楽しめない
４　気楽になれない
５　明るくなれない

（８段）　自分の不自由さを知る

６　頼めない
７　誘えない
８　怒れない
９　泣けない
１０笑えない

（９段）　自分の条件付けの観察

１　一番多いいいまわし
ａ　　「何々しなくっちゃ」
ｂ　　「すべし」
ｃ　　「絶対何々よ」
２　暗黙に避けているもの
ａ　「だって、そうするといやじゃん」
ｂ　「それは恥ずかしくてできない」
ｃ　「早く、早く」
３　こだわっているもの
　「私はそんな事をする人ではない」
　「馬鹿にしないでよ」
　「いいかげんにしてよ」
　「そうはいっても」
　「それは、そうだけど」
　「でないこともまい」

（１０段）　自分の超越

１　恐れからの超越
２　心配からの超越
３　条件付けからの超越
４　思考も超越

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© Alina Hosai 1999,2000（all copyright are reserved,1999,2000)