宝彩有菜の雑誌掲載分
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（© arina hosai since 1996）
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087白隠禅師の「お風呂瞑想」＜心の疲れを５分で洗い流す＞
発売：『からだにいいこと』2014/1号、
祥伝社（2013/11/15発売） 価格：571円
P34,P35 に、「心の疲れを5分で洗い流す 白隠禅師の『お風呂瞑想』」として、お風呂でできる簡単な瞑想法を紹介。取材、文は、剱持陽子さん
頁をクリックすると、PDFになります。（期間限定公開）(→PDF)
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086「心と体にいいこと」＜朝、瞑想するといいこと＞
発売：2013/9/28 価格：590円
P10,P11,P12,P13 に、「朝からココロとカラダにいいこと」として、「朝、瞑想するといいこと」の解説記事紹介。
モデルは、忍田彩さん。写真は、岩崎美里さん。スタイリングは、明石恵美子
ヘアメイクは、HIROKOさん 取材、文は、木林奈緒子さん
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085「心と体をラクにする、瞑想習慣のススメ」
発売：2013/6/22 価格：７４３円
76頁、77頁に、「心と体をラクにする瞑想習慣」として、宝彩瞑想、紹介。モデルは、山口裕子さん。写真は、渡邉茂樹さん。ヘアメイク：高郷安子さん。
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上記のPDFは、コチラ→(左頁）→(右頁）
●誌 名 『日経Woman 別冊』平成２５年６月２２日発行
片付け＆収納術
●欄 名 「心と体をラクにする瞑想習慣」
宝彩有菜
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083「瞑想でストレスをリセット」
●誌 名 『L25』平成２５年３月１８日発行（25年3月号）
春モードの切り替える特別号
●欄 名 「海外セレブの“美”の秘密！？ １日１５分でOK “瞑想”のススメ」
P5 作法等、取材記事とともに掲載。
宝彩有菜
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082「瞑想習慣のススメ」
●誌 名 『日経ＷＯＭＡＮ』平成２５年１月７日発行（25年2月号）
●欄 名 「心と体をラクにする、瞑想習慣のススメ」
P54-P55 見開き2ページに作法等、取材記事とともに掲載。
■ 瞑想するとこんなにいいことがある。
瞑想の「棚上げ」のコツ
↓クリックすると、PDFファイル（大）が一部開きます。
宝彩有菜
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081「初めての瞑想」
●誌 名 『安心』平成２４年１２月２日発行（25年1月号）
●欄 名 「初めての瞑想」 P149-P165
17ページに作法等、取材記事とともに掲載。
■ 瞑想の魅力を知らずに一生を終えるなんて損！
超初心者のための入門書を大公開！
↓クリックすると、PDFファイル（大:17Mbite）が一部開きます。
宝彩有菜
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092「三洋化成ニュース」
●誌 名 『三洋化成ニュース』平成２７年６月号
●欄 名 「アタマとココロの整理術」 P21-22に掲載。
「第一回、瞑想で頭の中を整理しよう」
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（第一回、基礎理解編、「瞑想で頭の中を整理しよう」）
宝彩有菜
080「幸運体質になる！」
●誌 名 『アンアン』平成２４年１０月２４日号（１０月１７日発売）
●欄 名 「瞑想」 P32-33 に作法等、取材記事とともに掲載。
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（幸運メソッド：瞑想）
１５分の瞑想で気分スッキリ。
本来のポジティブな自分を取り戻す。
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瞑想は実は科学的なメソッドで、
欧米では、セレブやビジネスパーソンに人気。
毎日の習慣にすればいつもさわやかな気分！
いいことあったの？ と聞かれるかも。
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宝彩有菜
089「心もカラダもかる〜くリフレッシュ」
●誌 名 『MINA』平成２７年２月号
●欄 名 「心もカラダもかる〜くリフレッシュ」 p169
※朝起き体操と一緒にできるナンバリング瞑想を書きました。
宝彩有菜
090「瞑想のすすめ」
●誌 名 『SWEET』平成２７年 ムック版
●欄 名 「瞑想のすすめ」 p60,p61
宝彩有菜
091「瞑想で思考をクリアにする」
●誌 名 『リンネル』平成２７年６月号
●欄 名 「瞑想で思考をクリアにする」 p137
（素敵な一日をつくる朝習慣）03
宝彩有菜
079「幸福で長生きの元、愛のホルモン」
●誌 名 『光の泉』平成２１年１１月号（１０月初旬発行）
●欄 名 「エッセイブレイク」
●字 数 １６００字（４００字詰め原稿用紙４枚）
●締 切 ２１年８月２５日（火）
「愛のホルモン」を作っていると自分は癒され救われます。
幸福に健康になります。
宝彩有菜
078「瞑想は、楽しい」
「るんびにい」誌、2009/３・４月号原稿「ルンビニ」誌
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１２００文字
宝彩有菜（ほうさいありな）
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「素晴らしき、わが仕事」＜瞑想は、楽しい＞
宝彩有菜
077「頭をすっきりクリアーにする瞑想体験」
●誌 名 『自然力ケア』平成２０年１０月発売
「瞑想で始めるしあわせ浄化生活」を
もとにして、「自然力ケア」(2008/10)（定価933円）に、取材記事が掲載されました。
イラストレーターの花島ゆきさんが、体験レポートされています。
文章は、星野早百合さん。
瞑想とはなにか？ とても簡潔によくまとめてレポートされています。
■本誌発売記念の「歓迎瞑想会」の案内は→コチラ
宝彩有菜
宝彩有菜
076「自分だけのオールディーズ」
●誌 名 『光の泉』平成２０年１１月号（１０月初旬発行）
●欄 名 「エッセイブレイク」
●字 数 １６００字（４００字詰め原稿用紙４枚）
（昔を振り返り懐かしんで感謝すると、今の自分が安定します）
（瞑想が深くなると、懐かしい昔の自分に出会えます）
宝彩有菜
075「なりきり呼吸法でスッキリしよう」
「ＰＨＰカラット」2008/6 月号
「前向きリセットで幸せをつかむ」号
P22-25 宝彩有菜
「なりきり呼吸法」でスッキリしよう！
気持ちを切り替えるなりきり呼吸法７
(イラスト内容は、→コチラ）
＜１＞ ４拍子で歩く ＜２＞ 指の足に意識を集中
＜３＞ 怒りたいときは猫のポーズ
＜４＞ 困ったときは、OH! NO! アクション
＜５＞ 楽しい気分になりたいときは、悲劇のヒロイン歩行を少ししてみる
＜６＞ 嫌な気分のときは鼻腔を意識く ＜７＞ 呼吸を合わせると相手と心がつながる
074「どこでも３分プチ瞑想で落ち込み知らずの女になる」
「ＰＨＰスペシャル」2007/12 月号
「逆境でもへこたれない人特集」
P43-46 宝彩有菜
どこでも３分プチ瞑想で落ち込み知らずの女になる
■瞑想の効果
■プチ瞑想のやり方
■腹式呼吸のヒント
■雑念の払い方
■手ごわい思考を止めるコツ
073「心の背広を脱ぎましょう」
「光の泉」2007/10 月号
「エッセイブレイク」
（心の背広を脱ぎましょう）
words=1200
072「新しい心で、新しい日に向かう」
「理想世界」2007/7 月号
「エッセイタイム」
（デジタル一眼レフカメラのカタログを見て)
words=1200
071「しあわせ質問箱」Ｎｏ21
「アネモネ誌上カウンセリング 第21回」
「アネモネナチュラル」掲載(2006/10月号)
【質問・回答1】
「口を出しすぎるのをやめるには」
「言葉に愛を込めていうには、こうします」
【質問・回答2】
「退屈させない自信をもって人を誘いたいのだが」
「面白い人を目指さなくてもいいのです」
words=1000,1000。
070「今日一日、宇宙人になってみる」
「光の泉」２００６年８月号
【エッセイブレイク】
「今日一日、宇宙人になってみる」
（いつまでも好奇心を失わない秘訣）
069「しあわせ質問箱」Ｎｏ20
「アネモネ誌上カウンセリング 第20回」
「アネモネナチュラル」掲載(2006/08月号)
【質問・回答1】
「自信を持った振舞い方とは」
「まずは、姿勢の改善からしていきましょう」
【質問・回答2】
「人の顔を覚えられない」
「鏡を使って人の顔を見つめる練習を」
words=1000,1000。
068「しあわせ質問箱」Ｎｏ19
「アネモネ誌上カウンセリング 第19回」
「アネモネ」掲載(2006/06月号)
【回答1】
「もともと大幸福、でもマインドの行き過ぎれば不幸に」
【回答2】
「禁煙は意思が強くてもできません。やめるにはこうする」
words=1000,1000。
067「しあわせ質問箱」Ｎｏ19
「アネモネ誌上カウンセリング 第19回」
「アネモネ」掲載(2006/04月号)
【回答1】
「愛からの基準で職場を選んでみましょう」
【回答2】
「感謝して実践すれば一番豊かで幸福な人になれます」
words=1000,1000。
066「しあわせ質問箱」Ｎｏ18
「アネモネ誌上カウンセリング 第18回」
「アネモネ」掲載(2006/02月号 No.123)
【質問１】「早く失恋から立ち直りたい」
「終わった恋から早く立ち直る正しい方法」
【質問2】「自分の死があるということが受け入れられません」
「避けがたい死に気付いたときから本当の修行が始まります」
words=1000,1000。
065「瞑想すれば心がどんどん軽くなる」
「光の泉」２００５年１２月号
【特集】
「瞑想が人生を変える」
インタビュー取材
「瞑想すれば心がどんどん軽くなる」（宝彩有菜）
１０〜１５ページ（６ページ）
「インタビュワー： 西尾慎也氏」
■ 産経新聞ほかに広告掲載（2005/11/22 朝刊）
064「しあわせ質問箱」Ｎｏ17
「アネモネ誌上カウンセリング 第17回」
「アネモネ」掲載(2005/12月号 No.121)
【回答1】
「断ったら人から嫌われるというプログラムを変える」
【回答2】
「人生には、いつでも何かのサインが神様から誰にでも届けられています」
words=1000,1000。
063「しあわせ質問箱」Ｎｏ16
「アネモネ誌上カウンセリング 第16回」
「アネモネ」掲載(2005/9月号)
【回答1】
「人生のいらなくなったプログラムを修正しましょう」
【回答2】
「イメージを使って緊張を取り去る方法があります」
words=1000,1000。
062「しあわせ質問箱」Ｎｏ15
「アネモネ誌上カウンセリング 第15回」
「アネモネ」掲載(2005/7月号)
【回答1】
「直感はハートから来ます」
【回答2】
「幸運が続くようになる究極のワザ」
words=1000,1000。
061「光の泉」「エッセイブレイク」
●光の泉 平成１７年７月号（６月初旬発行）
●欄 名 「エッセイブレイク」
エッセイのページ。読者対象は中高年男性。
●字 数 1600字（400字詰め原稿用紙4枚）
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[広大な楽しみ]
●イラスト＝飯野和好さん
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words=1600
060「しあわせ質問箱」Ｎｏ14
「アネモネ誌上カウンセリング 第14回」
「アネモネ」掲載(2005/5月号)
「（１）同時に２人好きになって・・・」
「（回答１）確信持てるまで待ちましょう」
「（２）何事も興味がないのですが？」
「（回答２）目標を高くしすぎないこと」
words=1000,1000。
059「しあわせ質問箱」Ｎｏ13
「アネモネ誌上カウンセリング 第13回」
「アネモネ」掲載(2005/3月号)
「（１）恋愛経験がないのですが・・・」
「（回答１）おしゃれしてみましょう」
「（２）瞑想が上手くいきません？」
「（回答２）「頭」の机上を片付けるのが瞑想です」
words=1000,1000。
058「しあわせ質問箱」Ｎｏ12
「アネモネ誌上カウンセリング 第12回」
「アネモネ」掲載(2005/1月号)
「（１）失敗しないための対策を立てて行動する私から脱出する方法」
「（回答）失敗した過去ではなく、成功した過去を集める方法」
「（２）人の欠点ばかりが目に付いてしまうのですが・・・」
「（回答）『まじめ遺伝子』だけでなく、もうひとつの遺伝子をオンしよう」
words=1000,1000。
057「しあわせ質問箱」Ｎｏ11
「アネモネ誌上カウンセリング 第11回」
「アネモネ」掲載(2004/11月号)
「（１）マナーの悪い人を見ると嫌な気分になるのですが・・・」
「（２）忙しなくて朝食に何を食べたか思い出せなかったりすのですが？」
「（１）の回答、人類愛も自分も、大切に」
「（２）の回答、ウワの空で生活しない」
words=1000,1000。
056「しあわせ質問箱」Ｎｏ10
「アネモネ誌上カウンセリング 第10回」
「アネモネ」掲載(2004/09月号)
「（１）身体が無意識に防御体制をとってしまうのです・・・」
「（２）やる気を起こすには？」
「（１）の回答、自動反応のプログラムを観察」
「（２）の回答、背筋を伸ばして腹式呼吸。」
words=1000,1000。
055「しあわせ質問箱」Ｎｏ9
「アネモネ誌上カウンセリング 第9回」
「アネモネ」N0.104号掲載(2004/07月号)
「（１）元彼に、けじめをつけるために連絡したいのですが・・・」
「（２）自分に正直に生きるなんてウソではありませんか？」
「（１）の回答、いい女になるためにちょっと考えて欲しいこと」
「（２）の回答、『良い子仮面』をこうして取りましょう」
words=1200,2200。
054「女性信仰と女人道」
「熊野古道を歩く旅」(熊野古道が世界遺産になることを記念して。雑誌ムック）
■ 雑誌タイトル：「熊野・高野・吉野」（古道を歩く旅）
■ 発行元：「山と渓谷」別冊 （電気通信出版）
■ 原稿枚数：400字詰原稿用紙5枚
(執筆陣）
立松和平 『熊野信仰につて』
森村誠一 『後醍醐天皇の足跡』
ひろさちや『空海の教え・現代解釈』
中上紀 『父・健次の愛した熊野』
宝彩有菜 『女性信仰と女人道』
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words=2000。（１） （２）
053「しあわせ質問箱」Ｎｏ8
「アネモネ誌上カウンセリング 第8回」
「アネモネ」掲載(2004/05月号)
（１）「占いや霊能者などについつい頼ってしまう、どうしたらいい？」
■ 勇気を出して人生に飛び込こんでみましょう。
さて、その勇気を出すには・・・
（２）「結婚は考えていないと言われてショックです。」
■ 男を、自覚させて、目覚めさすことが肝要です。
さて、それには、・・・・
words=1200,1200。
052「男子の本懐を遂げる」
「男子本懐壇、それは人生のゴールデンステージ」
「光の泉」掲載(2004/04月号)
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●誌名 『光の泉』平成１６年４月号（３月初旬発行）
●欄 名 「エッセイブレイク」 エッセイのページ。 読者対象は中高年男性。 ●字 数 １６００字（400字詰め原稿用紙４枚） ●イラスト＝飯野和好さん |
047「しあわせ質問箱」Ｎｏ３
「ＰＨＰスペシャル」（2003/7月号）
words=９５０
words=1200 「voice」コラム
words=4800
人間は発光している。皮膚も色を感じる。色と感情は深い関係がある。「色に憩う」と命が輝く。