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気楽なさとり方
１０のステップ
著者
【宝彩有菜】
イラスト
【谷岡ヤスジ】
出版
【講談社】
●発売日 2004.10.20
本体 686円
(初版の帯紙より）
疲れた心によく効く！
毎日が楽しくなる！！
１０のステップで「欲望」を
コントロール。
練習すれば誰でも簡単にさとれる。
あの斎藤一人氏が感銘、まとめ買いした本
■この本は、
（日本教文社）で、
１９９７年に出版された、
「気楽なさとり方」の
リメイク版（文庫本）です。
単行本でお読みになりたい方は、→コチラ
 のサイトへ |
■ステップ １ 欲は捨てられないもの―尋牛
さとっても欲はある
まずは欲を認識すること
■ステップ ２ 欲を発見する―見跡
気分が悪いところに欲あり
「自分」と「自分の思考」は別
元欲を探していく
諸悪の根源は「きりのない欲」
■ステップ ３ 欲を観る―見牛
マインドの三つの働き
マインドが感覚を作る仕組み
不幸感を作るマインドの三パターン
マインドは欲によって動く
期待しないから幸福になれる
■ステップ ４ 欲を捕まえる―得牛
自動反応するマインド
マインドが導く行動
「わっ、えっ、あっ」のあいだの思考
■ステップ ５ 欲を手なずける―牧牛
対人関係の緊張を解く方法
マインドは抵抗するもの
道案内に誘導されて自動高速反応
マインドの動きを切り替える四つの方法
気付き、大肯定、瞑想、愛、
■ステップ ６ 欲を飼い慣らす―騎牛帰家
元欲がわかれば思考も変えられる
元欲を簡単に探すテクニック
欲をカウントする訓練
■ステップ ７ 欲を手放す―忘牛存人
マインドの暴走を止めるには
しぶとい道案内の倒し方
「して欲しい」の反対は？
■ステップ ８ 自分が消える―人牛倶忘
自分が消えた状態
しーんと落ち着いた気分
無心にやると自分が消える
■ステップ ９ 普通に生活する―返本還源
さとっても普通の生活
「ほどほど」が案外難しい
■ステップ１０ 愛からの奉仕―入廛垂手
毎日が、いつもうれしい
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■補講１ 思考の一旦停止訓練
■補講２ 思考の一方通行逆行訓練
■補講３ 思考の徐行運転訓練
■実践 小松茸、ついに牛を捕まえる
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（本作品は、１９９７年１月、日本教文社より刊行された「気楽なさとり方」を改題、加筆、再編集したものです。）
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この本は、禅の十牛図をもとに、笑雲先生と、小松茸君のコンビでお話をしています。
その十枚の牛の絵は、谷岡ヤスジ先生にお願いして描いてもらったもので、今回も、
本文の各章の冒頭を飾っています。
が、実は、谷岡先生には、１１番目の牛も描いてもらっていました。
今回は、その１１番目の、「笑っている牛」が表紙を飾ることになりました。
笑っている牛は、表紙のほかに、本文の２０８頁にも登場しますので、ご参照ください。（一緒に笑えますよ。）
（宝彩有菜）
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