| ”泣きたい日”の夜に読む本 気分を変える魔法を試してみませんか？
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| ”泣きたい日”の夜に読む本 目次 Part 1 「くよくよ」から抜け出す章。 （気持ちを前向きにしたいとき） 1 一日のさわやかな気分はこの瞬間から始まる。 2 悪いことは絶対に想像しない。それだけでいいのです。 3 未練を本当に断ち切るこんな方法 4 くよくよの堂々巡りをやめる"カード術" 5 笑うと脳内快感ホルモンが出る。無理にでも笑ってみる。 6 人生を幸せにする、良いところを見つける技術。 7 「今ここに自分が生きている」と思える瞬間 8 お城は絶対に振り向かない生き方って? 9 どんどん可能性が広がっていく考え方 10 心の底からリフレッシュするこんな方法 Part 2 「オドオド」とさよならする章 （自分に自信を持ちたい時） 1 知らない人とすぐに打ち解けられるコツ 2 苦手な人とも上手に付き合うにはどうしたらいい 3 「何々してほしい」を考えなければすべてうまく行く！ 4 「これは本番じゃない。練習だ」と思うこと 5 「オドオド」を「のんびりリラックス」に変える質問術 6 もう人前で上がらないなくなるテクニックがあります 7 「心が熱く」なったら「すぐにその場で伝える」 8 どおして散歩が気分転換にいいか知っている？ 9 確かめないで相手の気持ちを判断しない（予告はできるだけしておく） 10 「幸せになる言葉」を選択する。（楽しいことが舞い込んでくる言葉、逃げていく言葉） 11 夢は一旦自分の外に出す Part 3 「むかむか」をすっきりさせる章 （飲み込めない感情を流したいとき） 1 「むかむか」は明日考えるようにすれば小さなことに思えてくる 2 「好きでもない嫌いでもない、どちらでもない」と唱える 3 人を判断しない。良い点だけを探すようにする。 4 悪い気分を素早く切り替えるこの言葉 5 同じ事を言われて腹の立つ人とたたない人はどこが違う 6 「むかむか」は紙に書いて破って捨てる 7 人に勝つことが本当に幸せなの 8 隣の芝生が青く見えるのには理由があります 9 キレる前にこの呪文を唱えてみる 10 これはこんな大げさなことなのと自問する Part4 「イライラ」を解消する章 （怒りを鎮めたいとき） 1 イライラの元＝「お節介」はこうしてやめる。 2 相手の話をしっかり聞くことは相手の心を開くことになる 3 「自分のため」ではなく「誰かのため」に時間を使う 4 身も心もリラックスさせる三つの手順 5 イライラした自分を発見したときは自分磨きのチャンスです 6 心がすぐに青空になる音の楽しみ方。 7 言い訳をしなければ自分が強くなれる 8 何もしない。頭の「断食」をする。 9 「今すぐやらなければいけないこと」の見つけ方。 10 客観的に自分を見ることができればもうイライラしない。 Part5 「ぐずぐず」をやめる章 （まずは「ぐずぐず」を少しだけ楽しむ。） 1 気分転換。難しいことや固いことを言わないようにしよう。 2 とりあえず小さなことから片づける。 3 家の中にある不要なものを捨てると、頭の中にあるいらないものも捨てられる。 4 人生は準備に時間をかけるよりまず出発する。心配は現地で調達する。 5 新しい人生を手に入れるには古い人生を捨てる。 6 将来の心配は今しても無駄です。 7 こう考えれば人生がもっと明るく楽しくなる！ 8 どっちでもいいことはこんな方法でさっさと決める。 9 「頭」で決断できないことは「ハート」に聞いてみる。 10 人生を常に前向きに考えることができるようになる言葉がある。 《動物小話》 1 現状を楽しむ能力のないウサギの話。 2 叱られるのを恐れているウサギの話。 3 自己評価の低いキツネの話。 4 自分の思い通りにしたいキツネの話。 5 とても慎重で心配性のウサギの話。 ---------------------------------------------- 宝彩有菜 |
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