宝彩有菜の e-講座
| No-53． 「意識」が後ろを振り向かない修行 （川は流れる、雲は流れる） (home/back/index) |
| 意識が今ここにあれば、即座に、喜びと愛にあふれることができます。「今、ここ」には、深刻なことはなにもないからです。「今、ここ」には、生きている喜びと感動しかありません。でも、「頭」はすぐに、未来に行ってしまうか、あるいは、過去に行ってしまいます。ですから、なかなか喜びと愛が持続しません。 そこで、この修行。「川は流れる、雲は流れる」 意識が未来に行くのを戻す修行は別に改めてしますが、ここでは、まず意識が後ろに行く様をしっかり観照して、なるべく勝手に行かないようにします。後ろを振り向かない修行です。 これは、簡単な修行ではありません。意識は、５０％は未来に、５０％は過去に行っていますから、意識の動きの約半分について、覚めていましょうという膨大な修行と同じ意味です。でも、ひるんではいけません。トライしてみてください。 具体的には、こうします。たとえば、自分がお母さんで、子供に対して、次のように叱っているとします。 「だれですか、こんなところに出しっぱなしにしているのは。いったい、何度言ったら分かるの、もうっ」 言ってしまったものはしかたありませんが、修行中は、直ちに過去に意識が行ったことに気がついて、過去に行かない言い方に訂正します。 「あら、こんなところに出ているわ。（これなら現在です） どうしたら片づけられるかしらねぇ。（これなら未来です）」 「ママー、こうしたら片づけられるよ。ほらーっ」 とニコニコ笑っておもちゃ箱に片づけています。 子供が素直に自分から片づけるというオマケまでついてきました。 「過去形」を言う前に気づいて修正した言い方にすれば、もちろんなおグッドです。 もう一例。 「やっぱり雨が降ってきたわ。しまったなぁ。傘を持ってくれば良かった。」と思ったら、 「あら、いけない。過去に行ってしまった」とすぐに気づいて、 「雨が降ってきた。傘が無い。どうしましょう。に変更しよう。」と思います。 こうすると、意識は現在を通り越して未来に行きますが、具体的にどうするのかという、今からの行動を考えることになります。傘を持って来なかったことをくよくよ考えたり、自分や誰かのせいにしたりしても仕方ありません。 「傘を持って来なかった」ではなくて、「傘は無い」と考え直すのが修行のポイントです。 「傘は（今、ここに）無い」。 すると、意識がここに戻ってきます。そして、次に考えることは、喫茶店に寄るか、本屋に寄るか。電話を掛けて誰かを呼ぶか。になります。 どんな小さな過去でもその過去から抜けると、すぐに生き生きした躍動感が起こってきます。それはそうです。人間は過去に生きてはいません。今に生きています。 でも、意識が今を通り越して、未来に行きすぎると、今度は「心配」が多くなってしまいますから、これもおもしろくありませんね。しかし、大丈夫です、「未来から戻る修行」は別にしますから、ここではとりあえず、過去からすぐに抜ける修行に専念してください。 もう、修行の方法のコツはおわかりだと思いますが、「過去形の表現」を使わないということです。「何々したから」とか「何々でなかったから」とか「なぜ、できなかったの」とか、「どうしてこうなったの」とか。 その代わり、「今」はどうなのかをそのまま表現します。 この修行をしていると、心がどんどんシンプルになります。前向きになります。世の中のことが、自分の後ろに後ろに流れているような気分になってきます。まるで、川の中に立っているようなものです。足下を流れていく川の流れは誰も止めることはできません。流れていった魚を取ろうと思っても無理です。でも、大丈夫です。新しい水や魚はどんどん上から流れてきています。流れてくる方を見る！ この修行をし始めると、すぐに爽やかな気分が実感できます。 それは、まるで、大きな船の切っ先の上に立って、後方に流れていく水や、雲や、風を全身で感じながら、ぐんぐん前に進んでいるとても爽快なダイナミックな感じです。 後ろに流れていったものを振り返るなんて、人生の無駄。 そう、前には大海原が広がっていますよ。 （宝彩有菜） 修行のヒント （初級） 過去形で表現してしまった数を数える。（数値目標は立てません。たぶん最初は膨大になると思います。いちいち数えていられませんから、たとえば、小豆（アズキ）を右のポケットに５０粒入れておきます。一回過去形を言ったら、一粒、左のポケットに移します。もし、全部移し終わったら今度は逆にします。それも全部右に戻ってきたら、計１００回ということです。似たような工夫をしてみてください） （中級） 過去形を、直ちに、現在形、または、未来形に言い直した数をカウントします。（数値目標は立てません） （上級） 過去形で表現しそうになったけれど、その前に気づいて現在形に表現できた数、つまり成功した数をカウントします。 （これは目標を立てても良いです） やりかた。（初級）（中級）（上級）を1週間づつ修行しても良いですし、（初級）2日、（中級）2日、（上級）3日と7日を分けて実践しても良いです。 |
目標 結果 コメント 月 火 水 木 金 土 日 反省・計画