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宝彩有菜のメールマガジン
2008年06月11日（水）第６２号
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宝彩有菜のメールマガジンです。
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雨に濡れた紫陽花のきれいな季節になりましたが、
いかがお暮らしですか。
先日の瞑想会で、熱心に瞑想の修行をされている
ご年配の方が、ニコニコ顔で、
「実は、長年患ってきた、肝炎はすっかり落ち着いて、
ウイルス値も極端に低くなり今では、
お酒も少々いただいています。
また、心臓弁膜症のほうも、
以前は自分でも朝方は聞こえるほどだったのですが、
逆流音がずいぶん静かになったとお医者さまに言われました。
たぶん、瞑想して心が穏やかになってきたからだと思います。
ありがとうございます」
とお話されました。
私も、他の参加者も、このお話を聞いて、
みんな嬉しくなってしまいました。
瞑想していると、良いことがたくさんありますが、
健康になるというのは、本当に素晴らしいことですね。
宝彩有菜
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■宝彩有菜の 「自愛文言」のコーナー
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自分と自分の人生をポジティブに強く明るくする文言です。
これを数回続けて唱えてみてください。
気分が快適になります。心が優しくなります
今回は「休養」です。
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33【休養】
（自愛文言短文）
私は休養を取る達人です。
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（自愛文言本文）
私は休養が必要なときは、３分で休養できます。
私のコツはアタマも身体も同時に休ませることです。
アタマを休養させると、身体はその１０倍休養できます。
私は、深い呼吸一つで、すぐに休養に入れます。
その間何も考えていませんから、アタマはリフレッシュされます。
すると、気が横溢し、元気が戻ってきます。
私は休養を取る達人です。
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（説明）
身体は横たえると休養になりますが、
しかし、アタマが働き続けていると、
いくら身体が休んでも真の休養にはなりません。
イライラや、心配事を抱えて、それを考え続けていたのでは、
アタマが休まる暇がありません。
横になってる方が、返って疲れるくらいです。
そこで、休養の時に、瞑想のやり方を使えば、
アタマから、心配事や、イライラすることなどを、
たちどころに、その脇に置くことができます。
すると、心身ともに真の休養が取れます。
本当にリラックスできます。
エネルギーや元気が戻ってきます。
回復したら、また、前に向かって活動開始です。
たぶん、もうイライラは消えていますし、
大きな心配事も、なんとかなりそうな気がしてきます。
必要な時、いつでもどこでも手軽に休養できると、
すぐに元気に前を向いて進めます。
（宝彩有菜）
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（※）（このメルマガはどの号も転送ＯＫですので、親しいお友達にご転送ください）。
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■ 新刊本
題名：「ゆっくり深呼吸をしてごらん」
副題：＝＝いい呼吸がいい人生をつくる＝＝
著者： 宝彩有菜
出版： 廣済堂出版
価格：1100円
好評発売中です。ありがとうございます。
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■昨年８月刊行
題名：「始めよう。瞑想」
副題：１５分でできるココロとアタマのストレッチ
著者： 宝彩有菜
出版： 光文社、知恵の森文庫
価格：620円
好評発売中です。お陰様で重版になりました。ありがとうございます。
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■宝彩有菜の通信講座【e-講座】のご案内
●アドバンス（Ａ）理学コース
（心の仕組みや、働き方、修行のコツなどを科学的に理解していきます）
http://homepage2.nifty.com/alina/adv-member/m-index.htm
「気楽なさとり方」シリーズがお好きな方は、アドバンス（Ａ）理学コース
から受講されるのがよろしいかと思います。
「さとり」とは、「幸福」とは、「こころ」とは等について、
考え方や、その根本を深く理解できるe-講座の基幹のコースです。
最初は「記憶とは何か」から入ります。
● アドバンス（Ｂ）修学コース
（心の修行を瞑想の実践を通して、体験的にも修得していくコースです）
http://homepage2.nifty.com/alina/adv-member/m-index.htm
「始めよう。瞑想」など、瞑想の実践関係の本に興味のあり、
すぐに瞑想の実践をしてみたい方は、いきなり、
アドバンス（Ｂ）修学コースがお奨めです。
すぐに、瞑想の実践が開始されます。最初は、外部感覚とは何かから入ります。
●プログレスコース
（「今週の修行」を実践する１年のコースです。修行のコース。）
http://homepage3.nifty.com/hosai/progress/prog-sightmap-01.htm
拙著、「なりたい自分になれる」〜「まぁいいかぁ」「ゆっくり深呼吸をしてごらん。」
などのエッセイがお好きな方は、プログレスコースから受講されるのがよろしいかと思います。
毎週、自分を観察したり、気持ちや、心持ちを明るく楽しく変えるワザを修得できます。
日常の修行を進めるコースです。
●インテンシブコース
（心の修行をさらに深く進める9ヶ月のコースです）
http://homepage3.nifty.com/hosai/intensive/index-in.htm
2007/11に開講した新しいコースです。
副読本の「タンジャ物語」が修行について緊迫した展開をみせます。
瞑想の奥儀やコツがメインとなっている講座です。
自分の修行の進展に役立つ、とても内容の深いコースです。
●自己尊立コース
（自分の尊厳に立って、人生を堂々と歩んで行こうというものです。）
http://homepage3.nifty.com/hosai-pj/index.htm
●e-講座top (総合案内のページ)
http://homepage2.nifty.com/alina/e-kouza/f-ekouza-top01.htm
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■宝彩瞑想会のお知らせ
（詳しくは、下記ＨＰよりご覧ください。）
（宝彩瞑想会）
●０６月２０日（金曜日）（東京）
●０６月２１日（土曜日）（東京）
●０７月１２日（土曜日）（神戸）
●０７月１９日（土曜日）（東京）
●０７月２０日（日曜日）（東京）
（宝彩瞑想会のホームページ）
http://homepage3.nifty.com/hosai/meisou-kai-x/medi-index.htm
このように全国各地で宝彩瞑想会が開催できますことは、
いろいろコーディネートしてくださっている熱心な多くの方々の御蔭です。
ありがとうございます。この場をお借りしてお礼申し上げます。
また、９月の１４，１５日の連休に秋の合宿を大阪で実施の方向で検討中です。
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■宝彩支部瞑想会のお知らせ。
コーディネーター主催の宝彩瞑想会が下記のとおり開催されます。
※支部瞑想会の参加資格は、宝彩有菜の本の購読者等となっております。
（詳しくは、下記、宝彩支部瞑想会のHPをご覧ください）
●６月１４日（土曜日）（神戸）（参加費：1,000円）
●８月 ２日（土曜日）（神戸）（参加費：1,000円）
●９月１３日（土曜日）（神戸）（参加費：1,000円）
（支部瞑想会のホームページ）
http://homepage3.nifty.com/hosai/meisou-kai-s/medi-index.htm
(支部瞑想会のコーディネーターのページ)
http://homepage3.nifty.com/hosai/meisou-kai-s/co-exp-01.htm
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●長編「りゅら姫物語」（宝彩有菜著）
（宇宙的規模で、繰り広げられる、愛と勇気と冒険の物語）
http://homepage2.nifty.com/alina/ryura/ryura-01.htm
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●瞑想用CD「心はいつも青空のまま」
http://homepage3.nifty.com/plan-A/shouhin-01.htm
（「瞑想の真髄」は、このCDに付属しています）
このＣＤと、「始めよう、瞑想」（知恵の森文庫：宝彩有菜著）があれば、
本格的な瞑想を、自宅で始めることができます。
タイムテーブルを掲載しております。
http://homepage3.nifty.com/plan-A/meditation-cd/meiso-cd01-ap-form.htm
このＣＤを販売しているプランナーズ・アソシエイツから、
メルマガが新たに発刊されました。
http://homepage3.nifty.com/plan-A/mail-mag-ap.htm
※瞑想マット「座布雲」は、現在、注文生産で、
納品まで受注後約一か月だそうです。
※瞑想チャイム「鎮」は、完売だそうです。
http://homepage3.nifty.com/plan-A/mat-777/mat-71.htm
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ご意見、ご感想、ご希望は、下記の宝彩有菜のメールアドレスへ。
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2007
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