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宝彩有菜のメールマガジン
2008年04月24日（木）第５９号
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宝彩有菜のメールマガジンです。
とても良い季節になってきました。
新緑がきれいですね。
いかがお暮らしですか、宝彩有菜です。
ゴーヤという沖縄の野菜があります。
ニガウリというくらいですから、とてもニガイのですが、
この時期が旬で、オヒタシにしたり、
ゴーヤチャンプルという料理にしたりして
食べると、とてもおいしいです。
このゴーヤを切るときに、いつも、
ああ、これは、夏草の匂いだなぁと
忘れてしまったけど確かに輝いていた、
麦藁帽子をかぶっていたころの、
あの懐かしい夏を思い出すような気持になります。
とてもさわやかで、いい香りです。
さて、久し振りに、ホームページの
瞑想の修行についてQ & Aを更新しました。
「恍惚感のキープのしかたは？」というもので、
質問番号は、５２番です。
これは、瞑想のとても深いところの話で
第二段階のレベル６での話ですが、
そのコツはいかに、という内容です。
ご興味のある方は下記からお読みください。
http://homepage3.nifty.com/hosai/mail-q-a/mail-q-a-index.htm
宝彩有菜
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さて、今回の「自愛文言」は、「上品」です。
宝彩有菜
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■宝彩有菜の 「自愛文言」のコーナー
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自分と自分の人生をポジティブに強く明るくする文言です。
これを数回続けて唱えてみてください。
気分が快適になります。心が優しくなります
今回は「上品」です。
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29【上品】
（自愛文言短文）
私は自分を大切にします。とても上品です。
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（自愛文言本文）
私は、とても優しい人です。
老若男女、誰に対しても。
私は、とても穏やかな人です。
老若男女、誰に対しても。
私の立ち居振舞いは、とても上品です。
老若男女、誰に対しても。
そして、私自身に対しても。
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（説明）
上品に優しく振舞うというのは、人に優しいだけではありません。
自分の心身にも、とても「優しいことをしている」ことになります。
乱暴な言動は、相手の心身を傷つけるだけではありません。
自分の心身も、同時に、それ以上、傷つけます。
丁寧に優しく、それは相手にも、自分にも当てはまります。
人間は、誰でも、柔らかく生きているものだからです。
そして、上品に扱われた人は、必ず上品に振る舞います。
自分自身についても上品に扱いましょう。
すると、すぐに自分自身が上品になれます。
（宝彩有菜）
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（※）（このメルマガはどの号も転送ＯＫですので、親しいお友達にご転送ください）
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■ 新刊本
題名：「ゆっくり深呼吸をしてごらん」
副題：＝＝いい呼吸がいい人生をつくる＝＝
著者： 宝彩有菜
出版： 廣済堂出版
価格：1100円
好評発売中です。ありがとうございます。
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■昨年８月刊行
題名：「始めよう。瞑想」
副題：１５分でできるココロとアタマのストレッチ
著者： 宝彩有菜
出版： 光文社、知恵の森文庫
価格：620円
好評発売中です。お陰様で重版になりました。ありがとうございます。
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■宝彩有菜の通信講座【e-講座】のご案内
●アドバンス（Ａ）理学コース
（心の仕組みや、働き方、修行のコツなどを科学的に理解していきます）
http://homepage2.nifty.com/alina/adv-member/m-index.htm
「気楽なさとり方」シリーズがお好きな方は、アドバンス（Ａ）理学コース
から受講されるのがよろしいかと思います。
「さとり」とは、「幸福」とは、「こころ」とは等について、
考え方や、その根本を深く理解できるe-講座の基幹のコースです。
特に、将来瞑想が上達したいのであれば、必ずこのコースは受講しておくことをお奨めします。
最初は「記憶とは何か」から入ります。
解説は引き続き「笑雲先生と小松茸君」が担当しています。
● アドバンス（Ｂ）修学コース
（心の修行を瞑想の実践を通して、体験的にも修得していくコースです）
http://homepage2.nifty.com/alina/adv-member/m-index.htm
「始めよう。瞑想」など、瞑想の実践関係の本に興味のあり、
すぐに瞑想の実践をしてみたい方は、いきなり、
アドバンス（Ｂ）修学コースがお奨めです。
すぐに、瞑想の実践が開始されます。最初は、外部感覚とは何かから入ります。
●プログレスコース
（「今週の修行」を実践する１年のコースです。修行のコース。）
http://homepage3.nifty.com/hosai/progress/prog-sightmap-01.htm
拙著、「なりたい自分になれる」〜「まぁいいかぁ」「ゆっくり深呼吸をしてごらん。」
などのエッセイがお好きな方は、プログレスコースから受講されるのがよろしいかと思います。
毎週、自分を観察したり、気持ちや、心持ちを明るく楽しく変えるワザを修得できます。
日常の修行を進めるコースです。
●インテンシブコース
（心の修行をさらに深く進める9ヶ月のコースです）
2007/11に開講した新しいコースです。
副読本の「タンジャ物語」が修行について緊迫した展開をみせます。
瞑想の奥儀やコツがメインとなっている講座です。
自分の修行の進展に役立つ、とても内容の深いコースです。
http://homepage3.nifty.com/hosai/intensive/index-in.htm
●自己尊立コース
（自分の尊厳に立って、人生を堂々と歩んで行こうというものです。）
http://homepage3.nifty.com/hosai-pj/index.htm
●e-講座top (総合案内のページ)
http://homepage2.nifty.com/alina/e-kouza/f-ekouza-top01.htm
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■宝彩瞑想会のお知らせ
（詳しくは、下記ＨＰよりご覧ください。）
黄金週間の5月4日に宝彩瞑想会を追加しました。
「GWレジャー瞑想会」にしたいと思っております。
（宝彩瞑想会）
●０５月０４日（日曜日）（東京）（昼の部、夜の部）
●０５月１７日（土曜日）（沼津）（合宿予定）
●０５月１８日（日曜日）（沼津）
●０６月０６日（金曜日）（東京）
●０６月０７日（土曜日）（東京）
（宝彩瞑想会のホームページ）
http://homepage3.nifty.com/hosai/meisou-kai-x/medi-index.htm
このように全国各地で宝彩瞑想会が開催できますことは、
いろいろコーディネートしてくださっている熱心な多くの方々の御蔭です。
ありがとうございます。この場をお借りしてお礼申し上げます。
また、９月の１４，１５日の連休に秋の合宿を検討中です。
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■宝彩支部瞑想会のお知らせ。
コーディネーター主催の宝彩瞑想会が下記のとおり開催されます。
※支部瞑想会の参加資格は、宝彩有菜の本の購読者等となっております。
（詳しくは、下記、宝彩支部瞑想会のHPをご覧ください）
●５月１０日（土曜日）（神戸）（参加費：1,000円）
●６月１４日（土曜日）（神戸）（参加費：1,000円）
（支部瞑想会のホームページ）
http://homepage3.nifty.com/hosai/meisou-kai-s/medi-index.htm
(支部瞑想会のコーディネーターのページ)
http://homepage3.nifty.com/hosai/meisou-kai-s/co-exp-01.htm
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●長編「りゅら姫物語」（宝彩有菜著）
（宇宙的規模で、繰り広げられる、愛と勇気と冒険の物語）
http://homepage2.nifty.com/alina/ryura/ryura-01.htm
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●瞑想用CD「心はいつも青空のまま」
http://homepage3.nifty.com/plan-A/shouhin-01.htm
（「瞑想の真髄」は、このCDに付属しています）
このＣＤと、「始めよう、瞑想」（知恵の森文庫：宝彩有菜著）があれば、
本格的な瞑想を、自宅で始めることができます。
タイムテーブルを掲載しております。
http://homepage3.nifty.com/plan-A/meditation-cd/meiso-cd01-ap-form.htm
このＣＤを販売しているプランナーズ・アソシエイツから、
メルマガが新たに発刊されました。
http://homepage3.nifty.com/plan-A/mail-mag-ap.htm
※瞑想マット「座布雲」は、現在、注文生産で、
納品まで受注後約一か月だそうです。
http://homepage3.nifty.com/plan-A/mat-777/mat-71.htm
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＜宝彩有菜のメールマガジン＞
ご意見、ご感想、ご希望は、下記の宝彩有菜のメールアドレスへ。
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お問合せ／ alina-hosai@mbf.nifty.com
ホームページ http://www.hosai.net
（C) All copyrights reserved Alina Hosai
2007
発行者名／宝彩有菜
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