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宝彩有菜のメールマガジン
2008年01月09日（水）第５２号
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宝彩有菜のメールマガジンです。
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あけましておめでとうございます。
新春のお喜びを申し上げます。
今年のお正月は、気温も少し低めでキッパリとした、
でもよく晴れて清清しいお正月でした。
今年もみなさんにとって、素晴らしい年でありますように
お祈り申し上げます。
プログレスコースの「今週の修行」のテーマも
ちょうどいま「人生は素晴らしい」の修行中ですが、
修行をすると、さらに、さらに人生は素晴らしくなっていきます。
ということで、今年もたゆまず、あせらず、怠らず、
修行を続けてまいりましょう。
さて、さっそくですが、新春のお知らせを一つ。
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（作品紹介、朗読のおしらせ）
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京都のラジオ局、ＫＢＳ京都ラジオの方から連絡があったそうで、
番組の中で新刊「ゆっくり深呼吸をしてごらん。」を紹介してくださるそうです。
概要は以下のとおりです。
【番組】
ＫＢＳ京都ラジオ「南かおりのハローミュージックらんど」内
（毎週土曜日12〜16時までの生放送）
1月19日（土）「ハローミニシアター」のコーナー（14時20分ごろ）
【内容】
本について概略を紹介。
本から抜粋した文章を朗読（３分程度）
読んだ本をリスナープレゼント（３名様）
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関西、近畿地方の方で電波の届くかたは、
ぜひ、お聴きください。
私もとても楽しみです。
さて、いったい、どの項を読んでくださるのでしょう？
お正月ですから、
「息がはずむ楽しいことは即実行」
あたりかもしれませんし、
初笑だと、「オーノーアクション」のあたりかもしれません。
あるいは、「一緒に喜ぶと3倍楽しい」かもしれません。
それとも、この本の中に何回か出てくる、
「やってみよう。こころのエクササイズ」のコーナー
の中から何か朗読されるのかもしれません。
この「やってみよう。こころのエクササイズ」というのは、
どれも、出だしは、
「さぁ、では、ここで、本を置いて目を閉じてみましょう。」
で始まります。
心と呼吸とを落ち着かせる、どこでもできる簡単なワークなのです。
しかし、実は、私はこれを書いているときに、
「でもねぇ。目を閉じてしまっては、先が読めないじゃないの」
と、自分でも少し可笑しく思ったていたところなのです。
ですが、
「まぁ、いいかぁ。」と、
目をつむれば本が読めなくなることなど
気がつかない振りして、書いてしまったものです。
でも、そうですね。
誰かに朗読してもらったら、いいですね。確かに。
読んでもらうと、目を閉じていても大丈夫です。
「さぁ、目を閉じて、
ゆっくりと深い呼吸をしながら、
耳をすませてみましょう。
何が聞こえますか？
遠くの音もあるでしょう。
小さな音もあるでしょう。
右から左に動く音もあるでしょ。
遠くに遠ざかる音もあるでしょう。
なんだかわからない音もあるでしょう。
頭が忙しかったら聞こえてこなかった音が
聞こえてきますね。云々・・・・」
というような感じですが、そうですね、
朗読してもらうのが、一番いいですね。
これは、心を落ち着かせ、リラックスするワークの一つです。
他にも、簡単にできて、即効のある代表的なものをいくつか
本に書いておきましたから、ぜひ、本を読んで参考にしてみてください。
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【瞑想ＣＤのタイムテーブルについて】
さて、話は変わって、瞑想ＣＤのタイムテーブルを
ホームページにアップしましたので、そのお知らせです。
瞑想ＣＤ「心はいつも青空のまま」は、タンブーラの音がずっと流れていますので、
何分あたりで、説明が入って、いつ、終了の合図が入るのか、
最初はわかりにいと思います。
何分何秒というタイムテーブルに書き出したものが
あれば、最初から見通しがついて、よいのではないかと
思いそれをアップしました。
また、上達してくると、最後の（チーン）という鐘の音は、
録音の時も、考慮してなるべく小さく入れてあるにも関わらず、
瞑想が深くなってくると、びっくりするくらい大きく聞こえて、
邪魔だなぁ、毎回びっくりするなぁと思い初める方も
いらっしゃると思います。
実は、そのような上達した人のためのセクション、
つまり、タンブーラだけのセクションも
上級者用ＣＤ[Ｂ]の第４セクションに設けてあります。
そのことも、もし、ご存知なけれ、お知らせしたいと思いましたので、
このたび、タイムテーブルを掲載しました。
詳しくは、下記のページの中ほどにあります。ご参照ください。
http://homepage3.nifty.com/plan-A/meditation-cd/meiso-cd01-ap-form.htm
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■新春の瞑想会は、1月１２日（土曜日）です。
特別瞑想会として開催します。（詳しくは下記を）
http://homepage3.nifty.com/hosai/meisou-kai-x/medi-index.htm
■インテンシブコースを開講しています。
一月スタートに今週中の申込ですと、まだ、間に合いますので、
ご希望の方は、おいそぎお申し込みください。
http://homepage3.nifty.com/hosai/intensive/index-in.htm
宝彩有菜
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■ 新刊本（好評発売中です）
題名：「ゆっくり深呼吸をしてごらん」
副題：＝＝いい呼吸がいい人生をつくる＝＝
著者： 宝彩有菜
出版： 廣済堂出版
価格：1100円
http://homepage2.nifty.com/alina/alina-books/alina-book-design-31.htm
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■昨年８月刊行の、
題名：「始めよう。瞑想」
副題：１５分でできるココロとアタマのストレッチ
著者： 宝彩有菜
出版： 光文社、知恵の森文庫
価格：620円
引き続き、好評発売中です。ありがとうございます。
http://homepage2.nifty.com/alina/alina-books/alina-book-design-30.htm
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■宝彩有菜の通信講座【e-講座】のご案内
●アドバンス（Ａ）理学コース
（心の仕組みや、働き方、修行のコツなどを科学的に理解していきます）
http://homepage2.nifty.com/alina/adv-member/m-index.htm
「気楽なさとり方」シリーズがお好きな方は、
アドバンス（Ａ）理学コースから受講されるのがよろしいかと思います。
解説は、「笑雲先生と小松茸君」が担当しています。
● アドバンス（Ｂ）修学コース
（心の修行を瞑想の実践を通して、体験的にも修得していくコースです）
http://homepage2.nifty.com/alina/adv-member/m-index.htm
「始めよう。瞑想」など、瞑想の実践関係の本に興味のある方は、
いきなり、アドバンス（Ｂ）修学コースがお奨めです。
すぐに、瞑想の実践が開始されます。最初は、外部感覚とは何かから入ります。
●プログレスコース
（「今週の修行」を実践する１年のコースです。修行のコース。）
http://homepage3.nifty.com/hosai/progress/prog-sightmap-01.htm
拙著、「なりたい自分になれる」〜「まぁいいかぁ」「ゆっくり深呼吸をしてごらん。」
等のエッセイがお好きな方は、プログレスコースから受講されるのがよろしいかと思います。
毎週、自分を観察したり、気持ちや、心持ちを明るく楽しく変えるワザを修得できます。
●インテンシブコース
（心の修行をさらに深く進める9ヶ月のコースです）
2007/11に開講した新しいコースです。
副読本の「タンジャ物語」が修行について緊迫した展開をみせます。
http://homepage3.nifty.com/hosai/intensive/index-in.htm
●自己尊立コース
（自分の尊厳に立って、人生を堂々と歩んで行こうというものです。）
http://homepage3.nifty.com/hosai-pj/index.htm
●e-講座top (総合案内のページ)
http://homepage2.nifty.com/alina/e-kouza/f-ekouza-top01.htm
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■宝彩瞑想会のお知らせ
（詳しくは、下記ＨＰよりご覧ください。
このほか、追加が入る可能性もあります）
（宝彩瞑想会）
●０１月１２日（土曜日）（東京）（昼・夜）（特別瞑想会）
●０２月０３日（日曜日）（名古屋）
●０２月２３日（土曜日）（東京）（※昼・夜）（※歓迎瞑想会）
●０３月２３日（日曜日）（横浜）
●０４月０６日（日曜日）（大阪）
（※）歓迎瞑想会は、詳細は未定ですが、
初めて参加される方にもわかりやすい瞑想会にしたいと思っております。
ベテランの有志の方はお手伝いいただけるとありがたいです。
なお、会場定員に制限がありますので、ご希望に添えない場合も
あるかと思います。あらかじめご容赦ください。
（宝彩瞑想会のホームページ）
http://homepage3.nifty.com/hosai/meisou-kai-x/medi-index.htm
http://homepage3.nifty.com/hosai/meisou-kai-x/medi-schedule-01.htm
このように全国各地で宝彩瞑想会が開催できますことは、
いろいろコーディネートしてくださっている熱心な多くの方々の御蔭です。
ありがとうございます。この場をお借りしてお礼申し上げます。
コーディネーターのページ。
http://homepage3.nifty.com/hosai/meisou-kai-x/m-coordinator/medi-coordinator-01.htm
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■ （宝彩有菜ホームページ友の会）
http://homepage3.nifty.com/hosai/hhpkai-66/index.htm
（お詫び）パスワードの発給作業が大変なので、一時募集を中止しております。
自動化等、改善されましたら、また、ご案内申し上げます。
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■（その他）
●瞑想用CD「心はいつも青空のまま」
http://homepage3.nifty.com/plan-A/shouhin-01.htm
（「瞑想の真髄」は、このCDに付属しています）
このＣＤと、「始めよう、瞑想」（知恵の森文庫：宝彩有菜著）があれば、
本格的な瞑想を、自宅で始めることができます。
タイムテーブル（前出）
http://homepage3.nifty.com/plan-A/meditation-cd/meiso-cd01-ap-form.htm
●長編「りゅら姫物語」
http://homepage2.nifty.com/alina/ryura/ryura-01.htm
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配信会社から送られていますので、このメールに返信しても、
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