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宝彩有菜のメールマガジン
2007年12月09日（日）第５０号
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宝彩有菜のメールマガジンです。
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宝彩有菜です。お元気ですか。
早いもので、もう、師走ですね。
さて、本日、宝彩有菜の新刊が発刊になります。
「呼吸」について書いた本です。
全国の本屋さんの店頭に順次並ぶと思います。
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題名：「ゆっくり深呼吸をしてごらん」
副題：＝＝いい呼吸がいい人生をつくる＝＝
著者： 宝彩有菜
出版： 廣済堂出版
価格：1100円
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詳しくは下記をごらんください。
イラストの喜多村素子さんの、かわいいペンギンの絵もご覧いただけます。
http://homepage2.nifty.com/alina/alina-books/alina-book-design-31.htm
この本の、内容やコンセプトが良く分ると思いますので、
前書きを転載しておきます。
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「ゆっくり深呼吸をしてごらん」
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（まえがき）
心を、いつも爽やかに軽快にしていれば、人生も明るく楽しくなります。
つまり、「心のトレーニング」が大切だということですが、
これは、なかなか難しいですね。
ところが、よい方法があるのです。
「呼吸」です。
「心」は外からは見えませんし、とらえどころがないので、
その手がかりをつかむのさえ難しいと思ってしまいます。
でも、「呼吸」はいつもその「心」の状態を、客観的に正確に現しています。
心があせっていると、呼吸もせわしなくなります。
心が落ち着いていると、呼吸も穏やかになります。
悲しみや後悔で胸が塞がっていると、呼吸も塞がっています。
希望や自信に溢れていると、胸も膨らんでいます。
ですから、自分の呼吸をチェックすると、
自分の本当の気持が手に取るようにわかります。
とらえどころのないように思えた自分の心を、とらえることができます。
そのうえ、外から呼吸の仕方を変えれば、
内側の心の状態もそれに即応して変わります。
心をトレーニングするのに、これほど、簡単な方法はありません。
難しい理論も、法則もありません。シンプルで強力です。
例えば、姿勢を少しだけ良くして、背筋を伸ばしてみてください。
すぐに楽に呼吸ができるようになります。
すると、たちまち、考え方や感じ方が、明るく楽しい方向に向きます。
方向転換が上手くいくと、自分でも、
なぜ今までこんなことにこだわっていたのかと、
あきれることさえあります。
あるいは、息を潜めていたり、頻繁に止めている
日常の自分に気付ければ、
少し注意するだけで、たちまち、人生が肯定的に思えたり、
人生に対して元気や勇気がわいてきます。
「いい呼吸の仕方」を知っていると、
生きることが２倍も３倍も、楽になってきます。
毎日を明るく楽しく、元気にハッピーにするのは、
いたって簡単なことなのです。
いい呼吸をしましょう。
いい呼吸をすれば、心をいつも爽やかに軽快にすることができます。
宝彩有菜
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（「ゆっくり深呼吸をしてごらん」まえがき おわり）
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この本は、呼吸のことを、多面的にとりあげています。
息をするということが、どれほど価値のあることか、
心に関係していることか、生きることに関係していることなのか、
きっと、思いを新たにされることだろうと思います。
そして、幸せに生きること、健康に生きることは、
案外シンプルなことだと実感されると、思います。
宝彩有菜
ＰＳ
すぐできる、でも、効果抜群のエクササイズも４通り
コラムに書いてありますので、ご体験ください。
クリスマスのプレゼントにもどうぞ。
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■さて、この「宝彩有菜のメールマガジン」が今回、おかげさまで、
第５０回になりました。ありがとうございました。
第１回から、５０回までの全メールマガジンをご覧にいただけます。
下記、宝彩有菜ＨＰ友の会に入会されますと、
その閲覧パスワードをお送りします。
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■ （ホームページ友の会について）
宝彩有菜ＨＰ友の会のページを先月作りました。
たくさんのご入会ありがとうございました。
友の会は入会無料です。
入会されると、ＨＰ上のコンテンツ閲覧のパスワードを一括で
お知らせしておりますが、タイミングによっては、すぐに
発行できない場合もありましたし、これからもあると
思いますので、その点、予めご了承ください。
（詳しくは下記参照）
http://homepage3.nifty.com/hosai/hhpkai-66/index.htm
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■（マガジンについて）
「PHPスペシャル」月刊誌。その１２月号に、
「どこでも３分プチ瞑想で落ち込み知らずの女になる」
と題して、私の取材記事が掲載されています。
詳しくは、下記をご覧ください。「PHPスペシャル」１２月号の表紙掲載しております。
http://homepage2.nifty.com/alina/chosaku-01/text-index-damy.htm#074
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■今年８月に発刊された、
「始めよう。瞑想」（宝彩有菜著）
引き続き、好評発売中です。
「この本で、瞑想を始めてみました」
というお便りも沢山いただいております。
ありがとうございます。
（光文社、知恵の森文庫、￥６２０）
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■宝彩有菜の通信講座【e-講座】のおしらせ
■e-講座をはじめて受講する方のために、コース一覧表に、
どのコースを選んだらよいのかの、検討するさいの
「選択の参考」をもうけました。
（転載します）
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（コース選択の参考）
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■「気楽なさとり方」シリーズがお好きな方は、
アドバンス（Ａ）理学コースから受講されるのがよろしいかと思います。
解説は、引き続き、「笑雲先生と小松茸君」が担当しています。
■拙著、「なりたい自分になれる」〜「まぁいいかぁ」のエッセイがお好きな方は、
プログレスコースから受講されるのがよろしいかと思います。
毎週、自分を観察したり、気持ちや、心持ちを明るく楽しく変えるワザを修得できます。
■「始めよう。瞑想」など、瞑想の実践関係の本がお好きな方は、
いきなり、アドバンス（Ｂ）修学コースがお奨めです。
すぐに、瞑想の実践が開始されます。最初は、外部感覚とは何かから入ります。
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（詳しくは下記をごらんください）
●e-講座top (総合案内のページ)
http://homepage2.nifty.com/alina/e-kouza/f-ekouza-top01.htm
●アドバンス（Ａ）理学コース
（心の仕組みや、働き方、修行のコツなどを科学的に理解していきます）
http://homepage2.nifty.com/alina/adv-member/m-index.htm
● アドバンス（Ｂ）修学コース
（心の修行を瞑想の実践を通して、体験的にも修得していくコースです）
http://homepage2.nifty.com/alina/adv-member/m-index.htm
●プログレスコース
（「今週の修行」を実践する１年のコースです。修行のコース。）
http://homepage3.nifty.com/hosai/progress/prog-sightmap-01.htm
●インテンシブコース
（心の修行をさらに深く進める9ヶ月のコースです）
2007/11に開講した新しいコースです。
副読本の「タンジャ物語」がドキドキの展開をみせます。
http://homepage3.nifty.com/hosai/intensive/index-in.htm
●自己尊立コース
（自分の尊厳に立って、人生を堂々と歩んで行こうというものです。）
http://homepage3.nifty.com/hosai-pj/index.htm
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■宝彩瞑想会のお知らせ
（詳しくは、下記ＨＰよりご覧ください。
このほか、追加が入る可能性もあります）
（宝彩瞑想会）
2007
●１２月１４日（金曜日）（東京）
2008
●０１月１２日（土曜日）（東京）（特別瞑想会）
●０２月０３日（日曜日）（名古屋）
これらを含めて、宝彩瞑想会が円滑にかつ、有意義に開催できていることは、
いろいろコーディネートしてくださっている熱心な多くの方々の御蔭です。
ありがとうございます。この場をお借りしてお礼申し上げます。
コーディネーターのページをつくりっております。ご覧下さい。
http://homepage3.nifty.com/hosai/meisou-kai-x/m-coordinator/medi-coordinator-01.htm
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（宝彩瞑想会のホームページ）
http://homepage3.nifty.com/hosai/meisou-kai-x/medi-index.htm
http://homepage3.nifty.com/hosai/meisou-kai-x/medi-schedule-01.htm
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●瞑想用CD「心はいつも青空のまま」
http://homepage3.nifty.com/plan-A/shouhin-01.htm
（「瞑想の真髄」は、このCDに付属しています）
●長編「りゅら姫物語」
http://homepage2.nifty.com/alina/ryura/ryura-01.htm
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（注）このメールは、（株）まぐまぐというメールマガジン
配信会社から送られていますので、このメールに返信しても、
宝彩有菜宛には届きませんのでご注意ください。
ご意見、ご感想、ご希望は、下記の宝彩有菜のメールアドレスへ。
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お問合せ／ alina-hosai@mbf.nifty.com
ホームページ http://www.hosai.net
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2007
発行者名／宝彩有菜
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