今週の修行一覧表（８３項目）
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宝彩有菜の
今週の修行
一覧表（８３項目）
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１． 「そうですね」といってみる修行
２． 「ありがたい」を挿入する修行
３． 「大肯定」の修行
４． 「認めて欲しい」の欲が動いたのを数える修行
５． 「後で考える」修行
６． 「しなくっちゃ」を数える修行
７． 呼吸を止めない修行
８． 「お先にどうぞ」と言ってみる修行
９． 「手鏡」を使った修行 （色即是空）
１０．「姿勢を正しく保つ」修行
１１．「お節介をしない」修行
１２．「しなかったら良かったのに」の構文を使わない修行
１３．過去の自分を責めない修行
１４．過去の他人を責めない修行
１５．「まっ、いいかぁ」と言ってみる修行
１６．「苦しい・イヤだ・羨ましい」の元欲チェックに直ちに向かう修行（狭い門から入る）
１７．目的を確認する修行 （手段か、目的か）
１８．元欲を確認する修行 （肉体の欲か、「頭」の欲か）
１９．相手の話を丸ごと全部聞く修行 （伝えたい気持ちを受け取る）
２０．目覚め時と、就寝時における修行 （爽やかな一日、善い一日）
２１．「分かろう」としない修行
２２．「羨ましい」が起動しなくなる修行 （全取っ替えまで意識拡大）
２３．「生かされている」ことを発見する修行
２４．「なるようになる」と理解する修行
２５．頑張らない修行 （同じ姿勢を１５分以上キープしない）
２６．「まず、自分自身のために1時間使う」修行 （残り２３時間で工夫）
２７．「小さな依頼を断る」修行 （日常を変える）
２８．「威張りたい」を「尊敬する」に変える修行 （狸と和尚さん）
２９．「小さな愛を大切にする」修行 （愛の出し方の練習）
３０．「自分を守らない」修行 （守るものは何もない＝最強）
３１．「小さなことでカリカリしない」ができる修行
３２．「願いを棚上げする」修行 （願いの叶え方）
３３．深刻ぶった振りをする修行 （深刻なことは何もない）
３４．「馴染み力」を高める修行 （ストレスの回避のワザ）
３５．「決して困らない」修行
３６．日常の所作を左右逆様にしてみる修行 （瞑想。副次的に、膝痛、腰痛、肩こり）
３７．「今、ここに」集中する指先の修行
３８．「瞳美人」になる修行 （瞳の形状は、心の動きと連動）
３９．「自分も人も祝う」修行
４０．「日常の小さい決断」を軽快にする修行
４１．「等身大」でなかったことをカウントする修行 （見栄、卑屈）
４２．「ネガティブな思考」を見つけてカウントする修行
４３．思わず「勝とう」と思った回数をカウントする修行
４４．「捨てるのがもったいない」をカウントする修行 （過去は3倍カウント）
４５．右手と左手がお話しする修行 （指先を無意識にしない）
４６．丹田で呼吸する修行
４７．「目線を正しく」する修行
４８．「不要なことはしない」修行
４９．「歩行瞑想」の修行
５０．「無償の愛のために体を動かす」修行
５１．「押しつけない、かつ、引かない」修行
５２．「洞察の限界を超える」修行 （知識から知恵へ）
５３．「意識」が後ろを振り向かない修行 （川は流れる、雲は流れる）
５４．いつも「十牛図のどのあたりか」を確認する修行
５５．人をも自分をも「許す」修行
５６．「色に憩う」修行 （色即是空の色）
５７．「自然治癒力」を高める修行 （「お掃除天使」（気を巡らす））
５８．「願いを叶える」修行 （サポートが来る秘訣）
５９．「集中力」を高める修行 （達人の集中力）
６０．「ストレス回避」の修行 （明け渡し）
６１．「リラックスする３つの方法」の修行
６２．「・・・と私の頭は考えている」を付ける修行 （スポアナ瞑想）
６３．意識切り替えのワザの修行。（右の頬、左の頬）
６４．自分がして欲しいことをしてあげる修行。（支配をはねのけるワザ）
６５．「あの出来事があったのでうれしい」の修行。
６６．相手の幸せを願う修行。（裁かない修行）
６７．「ありがたいのラベル張り」の修行。
６８．相手を高くする修行。
６９．自分の執着を知る修行。
７０．「自分も素晴らしい」と言い切る修行。
７１．「幸福のラベル張り」の修行。
７２．正しい考え方の修行。
７３．「その時になったら考えよう」の修行。（すべての不安が消える）
７４．悪い気分それはラッキーだと思う修行。
７５．古い自分を脱ぎ捨てる修行。
７６．「あげる理由のラベル張り」の修行。
７７．「汝の隣人を愛せよ」の修行。
７８．感謝で心を掃除する修行。
７９．いつも覚めている修行その一（動作）。
８０．いつも覚めている修行その二（呼吸）。
８１． 嬉しい気持ちを伝える修行
８２．「幸せになる言葉」を選択する修行
８３．人生は素晴らしいの修行